Cómo prevenir la obesidad infantil?

El sobrepeso es uno de los problemas de salud más graves del siglo XXI. Estudios realizados determinaron que en 2010 había alrededor de 42 millones de niños en todo el mundo con este problema.

Los niños con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en sus años posteriores, y es muy probable que se vean afectados a muy temprana edad por problemas cardiovasculares, de diabetes, respiratorios, etc.

Según la OMS (Organizacion Mundial de la Salud) hay dos causas principales que han disparado a niveles superiores la cantidad de niños obesos en el mundo, que son:

• El cambio de alimentación, específicamente el aumento en la ingesta de alimentos hipercalóricos y que contienen Grasas Trans.
• La falta de actividad física.

Entonces que podemos hacer para contribuir con el mundo en disminuir el índice de niños obesos a nivel mundial?

Lo primero que debemos hacer, es cambiar el hábito alimenticio a nuestros niños. Para esto, evitemos las comidas chatarra, procesadas, con colorantes y con grasas trans, e incluyamos los siguientes alimentos en una dieta balanceada:

1. Granos
2. Vegetales
3. Frutas
4. Leche y productos lácteos
5. Carnes

En adición a la buena alimentación, es imperante alejar un poco a los niños de los vídeo-juegos, computadoras, tabletas, etc. y que estos se encuentren realizando algún deporte o actividad física varias veces en la semana. Esto se traduce en mayor quema de grasa, estimulación muscular y articular, lo que lleva a una buena circulación sanguínea y por ende ayuda a evitar afecciones cardiovasculares a temprana edad.

Espero que estas recomendaciones te hayan servido de mucho. Y recuerda que siempre debes consultar primero a un profesional en el área de la salud.



Fuente: OMS, GuiaInfantil, Pediasure