Como aumentar tu masa muscular de manera natural?

Si eres una persona que anda buscando aumentar su masa muscular sin agregar suplementos artificiales a tu dieta diaria, quieres comer saludable y sin gastar mucho, o simplemente te interesa aumentar de peso saludablemente, pues este post es para ti.

Hoy citare 5 alimentos que debes agregar a tu dieta diaria para conseguir los resultados antes mencionados.

1. La clara de huevo.

A pesar de ser un alimento relativamente pequeñas, 100 gramos de clara, osea, de 3-4 claras de huevo, pueden llegar a contener 11 gramos de proteína y 0% de grasa, ademas de que contiene vitamina del complejo B, potasio, sodio, etc. y no contiene colesterol.

2. La batata.

Aunque la batata no nos provee una gran cantidad de proteína, contiene almidón, vitamina B, contiene fibra, regula el nivel de glucosa y ademas tiene un alto contenido de antioxidantes.

3. Pechuga de Pollo

En un post que escribí hace una semana di una muy buena descripción de la Pechuga de Pollo así que no abundare sobre la misma.

4. Pescado

Todos los pescados nos agregan un alto contenido de ácidos grasos, omega 3, omega 6 y omega 9, lo que nos mantiene la circulación mas fluida y esto hace que los músculos crezcan al momento de nuestra actividad física diaria.

5. La Nuez

Un estudio realizado revelo que la nuez es el alimento "casi perfecto" por su alto contenido proteico y de antioxidantes, y se comprobó que es excelente para tratar afecciones cardíacas.

Que conste estos son solo 5 de los mejores y mas económicos alimentos que influyen al crecimiento muscular. Esto acompañado con una buena rutina diaria de ejercicios y orientación de un nutricionista te ayudara a acercarte mas a tu meta.

Fuente: RedCCH, BBC, PERU.COM.