viernes, 13 de noviembre de 2015

Favoritos en la Semana 10 de la NFL

Escrito por: Luis "El Paki" Reyes


La semana nueve de la NFL nos dejo todo un disturbio cuanto a los mariscales de campo se refiere por 

lesiones y controversias. Empezando por Ben Roethlisberger de los Pittsburgh Steelers que 

posiblemente pierda unas semanas debido a una lesión en un pie y Andrew Luck que estará fuera por 

mínimo dos semanas debido a una lesión en el abdomen y los riñones. Colin Kaepernick seguirá en la 

banca y posiblemente esté en su último año con el equipo luego de que los 49ers anunciaron que 

seguirán con Blaine Gabbert de abridor, y en ese mismo orden Matthew Stafford también está pasando 

por un momento de incertidumbre en cuanto a su futuro se refiere en la ciudad de Detroit.


Entrando a la segunda mitad de la temporada las cosas empiezan a apretarse un poco para muchos 

equipos. Los Seattle Seahawks tienen un tremendo reto al enfrentarse a los Arizona Cardinals en un 

juego esencial para su empuje hacia los playoffs. 


El posible juego de la semana será en Nueva York donde los Giants recibirán a los perfectos New 

England Patriots, donde Eli Manning y sus secuaces trataran de quitarle el invicto a Brady y su conjunto 

como lograron hacer  anteriormente en el Super Bowl XLII. 


Jacksonville Jaguars (2-6) @ Baltimore Ravens (2-6)


Los Ravens han sido una gran decepción en lo que va de temporada y para colmo ahora tienen que lidiar 

con la pérdida de su receptor estrella Steve Smith Sr. La ofensiva de Jacksonville ha sido una agradable 

sorpresa gracias al dúo de receptores Allen Robinson y Allen Hurns. Los Ravens han sido de los peores en 

la defensa aérea, si logran tener la ventaja veo difícil que la puedan mantener en el último cuarto.


Favorito: Jacksonville Jaguars


Detroit Lions  (1-7) @ Green Bay Packers (6-2)


El equipo de Detroit está teniendo problemas desde la cima de la organización hasta lo más bajo. Ya se 

está rumorando que no quieren a Stafford para el 2016. Los Packers vienen de dos derrotas 

consecutivas en la ruta y ahora van a casa a recibir un equipo que parece tener serios problemas. 

Además, no han perdido tres en línea con Aaron Rodgers en los últimos siete años.


Favorito: Green Bay Packers


Miami Dolphins (3-5) @ Philadelphia Eagles (4-4)


Luego de una excelente racha con el nuevo entrenador en jefe Dan Campbell los Dolphins han bajado 

mucho  su nivel en los últimos dos partidos. Ryan Tannehill se ha visto inconsistente y la defensa ha 

bajado la intensidad de una manera drástica. Los Eagles vienen de una excelente victoria frente a Dallas 

donde el juego terrestre se vio dominante y Sam Bradford pareció estar mas cómodo en una ofensiva 

que fue mediocre a principios de temporada. 


Favorito: Philadelphia Eagles


Cleveland Browns (2-7) @ Pittsburgh Steelers (5-4)


Dos equipos con problemas de lesiones con sus mariscales de campo titulares. Josh McCown aun no se 

sabe si podrá jugar el Domingo dada su lesión en las costillas y ya se confirmo que Landry Jones abrirá 

para los Steelers. Este juego se decidirá por el juego terrestre y la defensa, y ahora mismo los Steelers 

son mejor en ambas.


Favorito: Pittsburgh Steelers


Chicago Bears (2-7) @ St. Louis Rams (5-4)


Los Bears se vieron mucho mejor al final de su último partido y el corredor Jeremy Langford demostró 

ser un viable reemplazo para la estrella Matt Forte. La ofensiva de los Rams ha tomado vida con la 

llegada del novato Todd Gurley que ha demostrado tener un increíble talento para encontrar los hoyos 

en la corrida. Este juego se decidirá con el equipo que haga menos errores, y Jay Cutler sufre de hacer 

muchos.


Favorito: St. Louis Rams


Dallas Cowboys (2-6) @ Tampa Bay Buccaneers (3-5) 


Al parecer la temporada de los Dallas Cowboys se fue con la clavícula de Tony Romo ya que han dejado 

caer seis juegos en línea desde que lo perdieron. Del otro lado Jameis Winston ha demostrado progreso 

semana tras semana y las cosas parecen empezar a tomar forma en Tampa Bay. Tony Romo seguirá sin 

uniformarse esta semana, por tanto seguirá la mala racha de Dallas.


Favorito: Tampa Bay Buccaneers


Carolina Panthers (8-0) @ Tennessee Titans (2-6) 


El invicto Cam Newton está disfrutando de una campaña MVP y la defensa de los Panthers está pasando 

por su mejor momento gracias a la increíble actuación del esquinero Josh Norman. Mariota se vio 

mucho mejor la semana pasada y el juego terrestre despertó un poco para los Titans, pero la defensa de 

los Panthers es superior a la de los Saints y le puede costar serio trabajo a la joven ofensiva de 

Tennessee.


Favorito: Carolina Panthers


New Orleans Saints (4-5) @ Washington Redskins (3-5) 


Luego de tres victorias consecutivas los Saints cayeron ante los Titans gracias a su pésima ofensiva, que 

ha permitido 86 puntos en sus últimos dos encuentros. Drew Brees se ha visto bien pero en la ruta y en 

el frio pueden surgir ciertas dificultades. Los Redskins han sorprendido toda la temporada demostrando 

por momentos que son capaces de trabajar a un alto nivel. Kirk Cousins ha jugando excelente en la casa 

y Drew Brees no es el mismo en la ruta. 


Favorito: Washington Redskins


Minnesota Vikings (6-2) @ Oakland Raiders (4-4) 


Desde la temporada pasada se está cuestionando quien es el mejor mariscal de campo del Draft 2014 si 

Derek Carr o Teddy Bridgewater. Teddy ha tenido las victorias y Carr los números, esta semana se puede 

decidir de una vez por todas. La ofensiva de los Raiders ha sido una grata sorpresa liderada por Derek 

Carr y los receptores Michael Crabtree y el novato Amari Cooper, sin embargo la defensiva aérea ha sido 

un total fracaso especialmente en el último cuarto. Los Vikings vienen de una racha de cuatro victorias 

gracias al rejuvenecido Adrian Peterson que ha resucitado en los últimos partidos.


Favorito: Oakland Raiders


Kansas City Chiefs (3-5) @ Denver Broncos (7-1) 


Kansas City lleva dos victorias consecutivas y la semana pasada abusaron de los Detroit Lions con el 

juego terrestre. Alex Smith no ha sido muy sobresaliente en la última salida contra Denver entrego el 

balón dos veces.  Peyton Manning ha dejado mucho que desear en la temporada, especialmente con los 

pases afuera de los numero, pero la defensa de los Broncos ha sido impresionante y ha dominado toda 

la temporada.


Favorito: Denver Broncos


New England Patriots (8-0) @ New York Giants (5-4)


El posible juego de la semana dada la historia de estas dos franquicias en los Super Bowls. Los Giants se 

han encontrado en una afortunada situación dado los problemas de los demás equipos en su división, y 

ahora con el regreso de Jason PIerre Paul se suponen que deben mejorar.  Los Patriots han tenido su 

mejor temporada desde la temporada invicta del 2007.y Tom Brady parece haber encontrado la fuente 

de la juventud. Si los Giants logran tener una ventaja, no tienen el juego terrestre para controlar el reloj.


Favorito: New England Patriots


Arizona Cardinals (6-2) @ Seattle Seahawks (4-4)


Creo que después de la semana de descanso es cuando los equipos hacen los ajustes necesarios para 

demostrar sus verdaderos colores por el resto de la temporada. Y ajustes es lo que necesitan con la línea 

ofensiva que ha sido un completo desastre protegiendo a Russell Wilson, y la defensiva que ha tenido 

problemas de comunicación en la secundaria.  Los cardenales han hecho un tremendo trabajo bajo la 

dirección de Bruce Arians que ha revivido la carrera de Chris Johnson, Carson Palmer y Larry Fitzgerald 

gracias a su dinámica ofensiva. Creo que esta semana la defensiva de los Seahawks hace los ajustes de 

lugar y logra calmar el ataque de Arizona.


Favorito: Seattle Seahawks


Houston Texans (3-5) @ Cincinnati Bengals (8-0)


Los Texans solo tienen a DeAndre Hopkins en la ofensiva, perdieron a Arian Foster y han tenido 

inconsistencia en la posición de mariscal de campo. Cincinnati está invicto gracias a su explosiva ofensiva 

y una defensa consistente. Fácilmente se puede considerar uno de los equipos más completo de la NFL. 

Los Bengals son superiores en todas la categorías contra Houston, y para colmo están en la casa.


Favorito: Cincinnati Bengals

jueves, 29 de octubre de 2015

Funciones de la Lecitina


La Lecitina es un elemento esencial en el metabolismo de las grasas y actúa como antioxidante sobre las mismas. La Lecitina actúa como antioxidante en las grasas y por tanto previene y ayuda a eliminar la celulitis.

La lecitina es producida principalmente por el hígado, aunque igualmente lo encontramos en otros alimentos, como el huevo, y es el ingrediente común de muchos productos alimenticios.

Con el paso del tiempo, la lecitina se ha ido “labrando” poco a poco una reputación importante como factor tanto vital como esencial en la prevención y tratamiento de las dolencias cardíacas, además de ayudar en dietas de adelgazamiento.



PROPIEDADES DE LA LECITINA DE SOYA

*Facilita la eliminación de los depósitos grasos
*Facilita la digestión estimulando la función intestinal
*Protege el hígado
*Reduce los niveles de colesterol
*Merora la circulación sanguínea
*Mejora el rendimiento intelectual
*Previene enfermedades como el Alzheimer
*Previene la formación de cálculos biliares
*Indicada para régimenes de adelgazamiento

También puede ayudar contra los cálculos biliares, ya que aumenta la capacidad de la bilis para solubilizar el colesterol, y ayuda a normalizar las bajas proporciones de fosfolípidos.


jueves, 15 de octubre de 2015

Beneficios de la L-Glutamina



La L-glutamina es un componente proteico que favorece la recuperación muscular tras la práctica deportiva de intensidad alta. Conoce sus funciones, beneficios y limitaciones, y de dónde podemos obtenerlo.

El uso de L-glutamina como ayuda para la recuperación muscular tras el entrenamiento ha de realizarse ante la práctica de deportes de intensidad moderada o alta y con un nivel de resistencia considerable: travesías, maratón, ciclismo, triatlon, etcétera. Asimismo, resulta útil en la reposición muscular frente a actividades deportivas relacionadas con la musculación y halterofilia. Deportes principalmente de fuerza con levantamiento de pesas o uso de máquinas estáticas.



¿Qué Características tiene la L-Glutamina?

La L-glutamina es el aminoácido más abundante del cuerpo, el cual suele depositarse en el músculo esquelético
Se trata de una sustancia muy versátil que participa en muchas reacciones bioquímicas
Es importante en la regulación ácido-básica. Permite a los riñones excretar la carga ácida, protegiendo al organismo de la acidosis. Preserva al cuerpo de la toxicidad producida por el amoníaco, transportándolo desde los tejidos periféricos hasta a las vísceras donde es excretado por los riñones o convertido en urea por el hígado
Participa en la formación de los nucleótidos purina y pirimidina, los amino-azúcares, el L-glutamato y otros aminoácidos (si es necesario, incluso en la producción de glucosa y glicógeno)
También puede servir de sustrato respiratorio en la producción de energía en los enterocitos y los linfocitos

Es considerado un inmunonutriente y utilizado como suplemento nutricional en casos de traumas, cáncer, infecciones y quemaduras

¿Dónde se Encuentra la Glutamina?

La Glutamina se encuentra en alimentos de origen animal y vegetal con alto contenido proteico, aunque resulta destruida con la cocción de los alimentos. Por tal motivo se recomienda comerlos crudos: el perejil y la espinaca crudos son una buena fuente de glutamina; los lácteos, carnes (cruda y ahumada) y frutos secos tienen alto contenido en glutamina; el queso fresco es una buena fuente, y la leche y el yogurt tienen menor concentración (en general los productos lácteos).
Beneficios de la Glutamina

La glutamina es utilizada para tratar las siguientes afecciones:
Depresión
Irritabilidad
Síndrome de intestino corto
Mejorar la permeabilidad intestinal anormal en personas con VIH
Mucositis, diarrea y neuropatía inducidas por quimioterapia
Protección del sistema inmunológico en personas con cáncer de esófago en proceso de radio y quimioterapia
Trastorno de hiperactividad de déficit de atención (ADHD)
Úlcera péptica
Colitis ulcerosa
Anemia drepanocítica
Mejorar la recuperación y la morbilidad en pacientes de trauma
Prevenir complicaciones infecciosas
Mialgia y artralgia

Ya que la glutamina es un importante componente de los músculos, el consumo de un extra de este aminoácido colabora en la recuperación de masa muscular afectada y, por tanto en la mayor, más veloz y efectiva recuperación tras el ejercicio.

jueves, 1 de octubre de 2015

Que es la proteína whey?


Seguro que a muchos de ustedes les suena el adjetivo “whey“. Es la denominación que se utiliza para el suplemento de proteínas obtenido a base de aislado de suero de leche, una proteína de un alto valor biológico. Mientras que huevos o leche tienen un valor biológico de proteína del 93, la proteína de whey tiene un 110, eso significa que su composición en aminoácidos es más completa y la absorción será mejor y más rápida.





La proteína de whey se suele tomar después de los entrenamientos de pesas por su fácil y alta asimilación, por eso es normal ver a gente en los servicios del gimnasio bebiendo el preparado justo después de entrenar. No significa que tomando este tipo de proteína nuestros músculos vayan a crecer por si solos, debe de haber un correcto entrenamiento y una nutrición complementaria.

La industria alimentaria ha conseguido realizar una proteína de mayor valor o calidad biológica que cualquier alimento, esto sin duda es un avance para obtener más rendimiento deportivo pero también un espejismo para los que quieren obtener resultados sin hacer nada. No vamos a entrar a debatir si es bueno o malo tomar este tipo de suplementos, sólo que no sirven de mucho si no se entrena de manera adecuada y se abusa de ellos, porque recordemos que más proteína no significa más músculo.


Fuentes: FitnessZoneRD

jueves, 24 de septiembre de 2015

Funciones de la L-carnitina



La L-carnitina es una molécula imprescindible para quemar grasas, la cual es fabricada por tu propio cuerpo a partir del aminoácido lisina y la vitamina C (otro motivo para que no te falte esta vitamina), y también se encuentra en muchos alimentos, especialmente en la carne.

Las moléculas de L-carnitina tienen como misión ayudar a atravesar a los ácidos grasos de cadena larga la membrana mitocondrial con el fin de que se convierten en energía (esto se hace en las en las mitocondrias) en el interior de las células.




Actualmente, muchos de sus beneficios empiezan a tener bastante atención mediática, pero aun hay mucha gente que no está segura de si su toma mejorará su salud o cuánta necesita su cuerpo. Ya seas una de estas personas o un veterano de la l-carnitina que necesita actualizar información.

Es una sustancia natural o un producto del metabolismo que ocurre en las células vivas. Como el propio cuerpo la produce, no se considera como un nutriente esencial y no se puede clasificar como vitamina. Tampoco es un aminoácido, aunque muchas publicaciones se refieran a ella de esa manera. Desde un punto de vista químico, se clasifica como un amino cuaternario. Pero realmente solo necesitas saber que es una sustancia metabólica producida por tu cuerpo.

Como muchas otras sustancias que se producen de manera natural, esta molécula tiene dos formas que son un espejo la una de la otra. Los científicos utilizan las letras L y D para distinguir entre ambas formas. Es importante saber que la L es la forma activa en tu cuerpo, no la D-carnitina. Por tanto, cuando vayas a comprar productos derivados, siempre busca la L.

La L-carnitina ayuda en la pérdida de grasa enviando más ácidos grasos a las mitocondrias para que se usen como energía, la carnitina se segura de que se almacena menos grasa.

El consumo suplementario puede variar desde pequeñas cantidades de alrededor de 50 mg hasta una dosis de más de 2 gramos por día. Varios estudios han demostrado que tomar 500 mg al día de un suplemento de carnitina puede aumentar sus niveles en tus tejidos y sangre. Mayores cantidades se utilizan comúnmente para fines terapéuticos.

martes, 22 de septiembre de 2015

Entrenamiento TABATA

A lo mejor has escuchado un sin número de entrenamientos que puedes realizar con tu peso corporal e incluso dentro de la comodidad de tu hogar. Estos entrenamientos combinan ejercicios funcionales que trabajan varios grupos musculares en muy poco tiempo.


Hoy me he tomado el tiempo para hablarte sobre uno de los entrenamientos más efectivos, cuando de resultados se habla. Este entrenamiento es muy utilizado por entrenadores de crossfit y military training para llevar el cuerpo de sus entrenados al límite. Y tiene como nombre TABATA.


El entrenamiento TABATA fue descubierto por el cientifico japones Dr. Izumi Tabata y el equipo de investigadores del National Institute of Fitness and Sports en Tokyo. Estos pusieron a dos grupos de personas a entrenar durante 6 semanas, el primer grupo con un entrenamiento convencional y el segundo grupo con un entrenamiento con intervalos de alta intensidad. Ellos concluyeron que el entrenamiento con intervalos de alta intensidad trabaja tu sistema de manera aerobia y anaerobia.


El entrenamiento TABATA consta de 4 minutos en el que se realizan 8 series de 20 segundos con descansos de 10 segundos entre series. Esto puede ser realizado con un solo ejercicio, como tambien se puede combinar con diferentes ejercicios del mismo grupo muscular e incluso de diferentes grupos musculares, siempre y cuando se realicen las 8 series de 20 segundos con descansos de 10 segundos entre series.





Hay muchas combinaciones diferentes que te arrojaran resultados excepcionales, todo dependera de cual sea tu objetivo. A continuación te dejo algunas paginas que te pueden proveer diferentes combinaciones de entrenamientos.


Enfemenino
Entrenamiento
Trendenciashombre


Y recuerda en consultar a un especialista sobre esto, antes de empezar con un régimen de entrenamiento.


Fuente: Active, Vitonica, BreakingMuscle